Mindfulness
Mindfulness is een praktische manier om met meer aandacht in het moment te leven. Het helpt je om bewuster om te gaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zonder er direct op te reageren of over te oordelen.
In de praktijk betekent dit dat je tijdens een mindfulness-sessie oefeningen doet zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsscan of aandachtige beweging (zoals mindful wandelen). Je leert je aandacht steeds opnieuw terug te brengen naar het hier en nu – bijvoorbeeld naar je ademhaling – ook als je gedachten afdwalen.
Door regelmatig te oefenen, merk je dat je beter kunt omgaan met stress, piekergedachten en spanning. Je wordt je bewuster van automatische patronen en krijgt meer ruimte om bewust te kiezen hoe je reageert op wat er gebeurt. Mindfulness kan je helpen om met meer rust, helderheid en vriendelijkheid in het leven te staan.
Meer lezen:
In de praktijk betekent dit dat je tijdens een mindfulness-sessie oefeningen doet zoals ademhalingsoefeningen, lichaamsscan of aandachtige beweging (zoals mindful wandelen). Je leert je aandacht steeds opnieuw terug te brengen naar het hier en nu – bijvoorbeeld naar je ademhaling – ook als je gedachten afdwalen.
Door regelmatig te oefenen, merk je dat je beter kunt omgaan met stress, piekergedachten en spanning. Je wordt je bewuster van automatische patronen en krijgt meer ruimte om bewust te kiezen hoe je reageert op wat er gebeurt. Mindfulness kan je helpen om met meer rust, helderheid en vriendelijkheid in het leven te staan.
Meer lezen:
| mindfulness.pdf |
